《练习不生气》，与情绪做朋友 [下]

除了愤怒、负面、焦虑、
孤独、悲伤、憎恨、嫉妒和自我厌恶之外，
负面情绪家族庞大，
所以我们要够强大。

（可回顾）
《练习不生气》，与情绪做朋友 [上]
《练习不生气》，与情绪做朋友 [中]

今天的最后一期，让你更能了解自己的情绪，
与它们并肩作战地达到自己的目标，
找到属于自己的情绪整理方法。

《练习不生气》，与情绪做朋友 [下]

|面对后悔情绪|

57

让后悔止于瞬间，立刻转换情绪。

认同现在的状态。

就算我们对现在并非百分之百满意，却可以期待未来，相信以后会变更好。

58

出于有意识的行为只占百分之四，而出于潜意识的行为则高达百分之九十六。

也就是说，根据过去经验的潜意识，比当下的意志要来得强烈。

59

不管面对多少人的指责，都要原谅自己。

后悔过去已无济于事，如果来得及补偿、道歉，就赶紧做吧！

如果什么事都不能做，就只能谅解自己过去不够成熟。

60

虽然过去已成事实，无法改变，但改变自己的想法和行动，

可以改变我们对过去的解释。

|面对不安情绪|

61

不安，会不会是你怀疑自己有无【度过险恶环境】的能力？
不论是否担心，未来都会到来。要是你总担忧自身以外的事物，你的不安就永远不会消失。

62
我们可能因为不安而努力、成长。
只要想着【尽力而为】就够了，表示之后还有改进空间。
开心过日子，比什么都还重要。

63
焦躁比不安更能带来压力。
焦躁会让人感受到【快点，非怎么样不可】的压力。
好好深呼吸，让心情平静下来。
冷静掌握状况，决定优先顺序。
焦躁的另一个原因是和别人比较。

64
别把自己塞进理想的框架。
对人生有计划并且逐步实现固然重要，但若无法好好控制自己的力量，将会什么都做不好。
这时，如果你固执抵抗，与现实产生摩擦，就会被不安、愤怒、悲伤等负面情绪所笼罩。
随遇而安吧！
懂得处理情绪的人享受偶然。
专注在现在要做的事上，享受当下，不必担心未来。
只要你能在当下开心充实，肯定会有美好的未来。
因为未来是由现在累积而成的。

65
将不安分成两类：可立刻解决；无法立刻解决
着手进行能解决的部分，无法解决的先搁着。
订立时刻表执行。
【先做完这部分再说】，将目标降低。

❀❀❀
完

当标明了自己的情绪，懂得其产生的原因，就要学会接受现实，转换心情。
从负面情绪中觉醒，改变想法和行动，就能将其转化为能量了。

至伙伴们：在这个路上努力的大家都很棒，还要一起加油哦！

👊