减脂日子怎么活 08 · 原来吃剩的番薯还可以这么做！【番薯可可布朗尼】（内含食谱）

简易食谱教你怎么做高颜值高营养的
番薯可可布朗尼
💟

减脂日子怎么活 08 · 原来吃剩的番薯还可以这么做！

【番薯可可布朗尼】

（内含食谱）

科普一下人体所需的三大能量：脂肪、蛋白质、碳水化合物

而番薯绝对是你减脂时补充能量的好碳水

准备的材料非常简单

博主通常都用晚饭后的30分钟制作哦😎

随手就能抓到的材料

100ml 无糖豆奶 / 鲜牛奶

15-20g 无糖可可粉

20-30g 蛋白粉 /  燕麦粉

200g / 1-2条番薯

1颗鸡蛋
1汤匙奇亚籽

坚果类、果干等适量（装饰用）
椰丝、椰蓉适量（撒在布朗尼上）

1. 若有黑巧克力片味道更浓郁

2. 燕麦粉是用Quaker Oats制成的
3. 如果喜欢口感更实在的，豆奶可减少

4. 这个布朗尼的糖份完全取决于番薯，喜好甜的可以自行加入蜜糖或用低糖的可可粉

1
番薯压泥后打入鸡蛋

↓
加入可可粉和燕麦粉
↓
依次加入无糖豆奶搅拌

📌

小贴士

番薯可以连皮一起吃，会更有营养，如果留些块状口感也会更有层次

 分几次加入豆奶可以让面糊不会变得太稀释，不然就救不回了😱

2
铺上装饰用的坚果和果干
↓

烤箱180°c预热5分钟后烤20-25分钟

📌
小贴士
可以加一些果干在中层增添果香味和甜度
根据自己烤箱可+/-10°c

3
从准备材料开始30分钟的健康甜点
番薯可可布朗尼
✨登场✨


30ml的豆奶/牛奶烤出来的口感较实在

50ml的话口感就会偏软

冷藏一夜后更好吃

撒上一些椰丝椰蓉
就可作为好吃又有营养的早餐啦
🌞🌈

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减脂时大脑常常传送讯息告诉你想吃甜食

这个番薯可可布朗尼绝对可以骗过你的大脑哦😎

也可以做这个零负罪的甜点
👇

减肥必看！零负罪甜品【高蛋白香蕉蛋糕】

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📌
温馨提醒

这是减脂食谱
所以做出来的甜品都不会太甜哦😊

2020-05-07 星期四

舒心舒适的一天心情好自然跟着美好