减脂日子怎么活 07 · 减肥必看！零负罪甜品【高蛋白香蕉蛋糕】（内含食谱）

告诉我

生活里没有了甜品

还有什么人生意义呢

😭

减脂日子怎么活 07 · 减肥必看！零负罪甜品【高蛋白香蕉蛋糕】

（内含食谱）

吃货们

你手机里有没有下载了这两个App

✔小红书

✔下厨房

经过我多日的试验

发现要跟着做网红食物

是会踩地雷的😱

所谓

台上成功1分钟

料理失败10分多

囧

今天就要介绍大家这1款从健身网红学来的

样貌平平

吃了有3高

（啊不是那个恐怖的3高）

✔高蛋白

✔高纤维

✔高能量

零失败

零负罪

减肥也能吃的甜品

悄悄告诉你

操作非常容易哟😉

【食材准备】

30g 即食燕麦片

30g 蛋白粉

10g 奇亚籽

1颗鸡蛋

2-3条香蕉（根据大小）

1. 核桃用的是剥壳的，新鲜不会有异味

2. 如果没有高蛋白粉，可用燕麦片打成的粉取代

3. 喜好甜的话，要选择熟一点的香蕉，蛋糕做出来会更好吃

4. 葵花籽、黑加仑干份量随意，也可用其他果干或坚果替代

【按顺序搅拌均匀】

香蕉→燕麦片→蛋白粉→奇亚籽→碎核桃

（我很丑可是我很温柔）

烤盘要先刷上1层油哦😉

方便敲出来

（别用刀刮烤盘要小心保护）

【180°c 预热5分钟】

把黑加仑干放到蛋糕里

香蕉、葵花籽铺上装饰

准备进烤箱

【180°c 烤20分钟】

时间因烤炉而异

（买了新烤炉的博主沾沾自喜中）

请无视

(￣▽￣)

第1次烤算很不错了🤣

一边拍照还很担心

因为看起来不好吃

😱

（心疼我的蛋白粉）

减肥必吃！

零负罪甜品【高蛋白香蕉蛋糕】高调完成

放冷藏后吃感觉很不赖呢！

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

还欠1颗有待进步

你们也赶快做做看吧！

MCO造就了好多厨神厨娘可我是厨房菜鸟

✌

原来吃剩的番薯还可以这么做！（内含食谱）

❀

每学习一项新事物

就要有面对失败的勇气

今日不懂明日事

把握当下做自己想做的事

吃完这片蛋糕又要来深蹲了😎

2020-04-28 星期二

女人总有第2个胃装甜品