减脂日子怎么活 04 · 你不能不知道の寿司明太必吃菜单

这期绝对没有在做业配，纯属个人对于寿司明太的喜好。

看到最后有温馨小贴士哦！

上一篇有提到如果选择外食，我多数会投日本餐一票。

那今天就来说说减脂日子还能选什么吃。

减脂日子怎么活 04 · 你不能知道的寿司明太必吃菜单

属于植物蛋白质的豆腐是很好的选择。

让人欲罢不能的茶碗蒸。

还有不能少了的日式蛋卷。

或有烤明太酱的蛋卷寿司。

动物蛋白质方面可选择照烧鸡肉（记得去皮）。

肉嫩鲜甜的鲭鱼（有盐烧或照烧选项）。

主食可以选择富含蛋白质和膳食纤维的荞麦面或绿茶面。

不裹米饭的米卷三文鱼寿司。

三文鱼刺身虾蛋寿司。

烤芝士三文鱼寿司。

比较少见的牛油果鲔鱼寿司。

芝士炸虾寿司。


特点腐竹包Tempure虾寿司。


无法自拔的酥脆。

还有我超爱最爱无敌爱的半熟三文鱼裹三文鱼刺身寿司❤


也可以点点海鲜味增汤。

最后，当然也要有可当零嘴或和朋友哈拉时与下酒菜（误）。

富含植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维等高营养的毛豆，是能有效降低血压和胆固醇的神奇食物哦！

但要注意的是毛豆有较高的热量和碳水，要适量食入。

100g = 125kcal

温馨贴士：

如果你去某间寿司明太发现那家没有你吃过的那种寿司，你可以拿着照片给店员看或在单子上拼出名字的哟😆

例如：

通常数量有6块的寿司卷的都是蟹柳、黄瓜或蛋卷，但其实我吃过三文鱼刺身的。

这时候，你就可以换一换名字，把Kani（寿司卷的料）Maki 写成Salmon Maki就行啦！

2019-07-03 星期三

明明周日刚吃但又好想再吃寿司的一天